quiche au poisson aux sons PP

Deux paves de colin congelés,
3Cs son d’Avoine,
2Cs son de blé,
un oignon,
2Cs de crème épaisse Bridelight 3%,
deux œufs,
un Cc de levure chimique.

- Faire décongeler le poisson

- Couper le poisson en petits morceaux ainsi que l’oignon

- Mélanger ces ingrédients et les autres

- Rajouter le poivre et herbe selon vos gouts

- Mettre le tout dans un plat siliconé 35min au four à 180°.

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