Le cercle des Dukaniennes

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Bonne et heureuse année 2012


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 Quiche au tofu et poireaux

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Manue66

Manue66

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MessageSujet: Quiche au tofu et poireaux   Quiche au tofu et poireaux I_icon_minitimeMer 28 Oct - 15:25

- 1/4L de lait écrémé
- 4 oeufs
- 125gr de tofu nature
- sel, épices
- un poireau



Faire suer le poireaux a la poele...
Mixer, les oeufs, le lait, le tofu et l'assaisonnement.
Verser le tout par dessus les poireaux ds le moule.
Au four a 200° pendant 35min.

Pour relever un peu le gout, j'ai mis muscade et gimgembre, c'etait trés bon!!!


Le poireaux peut etre remplacé par autres choses: allumette de bacon, fromages light, autres legumes.... Je tenterai meme une version sucrée, avec des morceaux de fruits, style clafoutis 1Wink

_________________
Début Dukan en Février 2009, a 76,3kg, début de la stab en novembre 2009 a 60,6kg, soit environs 16kg en 9 mois. Poids stabilisé aux environs de 63 kg jusqu'en décembre 2010, soit pendant plus d'un ans... Puis reprise avec les fêtes 2010... puis reperte... puis reprise avec les fêtes 2011... et là --->>>


Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


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nat

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MessageSujet: Re: Quiche au tofu et poireaux   Quiche au tofu et poireaux I_icon_minitimeMer 28 Oct - 19:45

effectivement ca a l'air bien bon... miam miam !!

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nat

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MessageSujet: Re: Quiche au tofu et poireaux   Quiche au tofu et poireaux I_icon_minitimeMar 3 Nov - 19:27

au fait manue, j'ai testé ta recette elle est tres bonne je me suis régalée !! et je l'ai faite telle quelle, et tu as raison avec d'autres ingrédients ca doit pas etre mal non plus et ca change.. en plus elle peut etre PP/PL/CONSO c'est cool !

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Manue66

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MessageSujet: Re: Quiche au tofu et poireaux   Quiche au tofu et poireaux I_icon_minitimeMer 4 Nov - 8:42

Merci... Refait hier soir!!! J'ai doublé les doses, en prevision des soirs ou j'aurai pas le temps de me faire a manger...lol... + 3 quiches normales, a congeler.... :lol: avant la gym, c'etait usine a quiche d la cuisine...

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MessageSujet: Re: Quiche au tofu et poireaux   Quiche au tofu et poireaux I_icon_minitime

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