Le cercle des Dukaniennes

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Bonne et heureuse année 2012


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Poupika

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MessageSujet: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeJeu 28 Oct - 8:46

mercredi 27 octobre

matin : 1 porridge - 1 tr jambon de poulet

midi : 1 omelette 3 oeufs et thon - 1 bol fb o%

gouter : 1 bol lait écrémé - 1 tr jambon de poulet

soir : 1 tr jambon - 3 surimis - saumon - poulet grillé - 1 bol fb 0%


si y a quelque chose qui va pas vous me dites hein 1Wink
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Manue66

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeJeu 28 Oct - 8:49

tout est ok!

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Début Dukan en Février 2009, a 76,3kg, début de la stab en novembre 2009 a 60,6kg, soit environs 16kg en 9 mois. Poids stabilisé aux environs de 63 kg jusqu'en décembre 2010, soit pendant plus d'un ans... Puis reprise avec les fêtes 2010... puis reperte... puis reprise avec les fêtes 2011... et là --->>>


Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


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Poupika

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeJeu 28 Oct - 8:53

merci Manue
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Poupika

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeJeu 28 Oct - 15:53

jeudi 28 octobre

matin : 2 tr de jambon de poulet

midi : 1 croque monsieur ( pain dudu + 1 tr de jamb de poulet) poulet roti - 1 fb 0%

gouter : 1 bol lait écrémé - 1 tr jamb de poulet

soir : 6 surimis - 1 tr jambon - 3 escalopes de dinde - 1 bol FB 0%
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Poupika

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeVen 29 Oct - 16:20

vendredi 29 octobre

matin : 1 porridge - 1 tr de jam de poulet

midi : 2 steacks hachés 5% - 1 bol FB 0%

gouter : 1 bol lait écrémé
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nat

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeVen 29 Oct - 18:16

bon cette fois tu vas aller sur le podium, avec une observance pareille ca va le faire et tu ne nous mettras plus les pleurs hein, en signature 1Wink

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeVen 29 Oct - 18:19

promis cheers
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nat

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeVen 29 Oct - 18:26

chouette !! ca me déprime cette signature ! :-)

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeJeu 4 Nov - 21:14

jeudi 4 novembre


matin : 1 porridge

midi : filets de colin tomates et poivrons - 1 flan dudu

gouter : flan dudu

soir : poulet grillé - haricots verts - flan dudu
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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeSam 6 Nov - 14:53

vendredi 5 novembre

haricots verts + 2 oeufs au plat
1 porridge
2 tr de jambon
3 surimis
salade verte et tomates thon et maquereau

samedi 6 novembre

omelette 2 oeufs + champignons
1 bol de FB + sons
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nat

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeSam 6 Nov - 15:04

toujours nickel ! ca c'est du régime 1Wink !!

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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeSam 6 Nov - 15:11

tous les matins l'aiguille descend c'est incroyable
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MessageSujet: Re: Les menus de Poupika   Les menus de Poupika I_icon_minitimeSam 6 Nov - 15:32

... en meme temps heureusement !! un juste retour des choses... gardes bien le cap ! et si tu ne l'as pas fait penses a prendre tes mesures, ca te fera un motif supplémentaire de continuer le jour ou tu stagneras, car meme si ton poids stagne, tes cms disparaissent ; j'en suis témoin 1Wink

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