Le cercle des Dukaniennes

Le cercle des Dukaniennes est un forum spécicifiques aux personnes suivant le régime hyperproteiné, du Dr Dukan. Des conseils, des recettes, une écoute, un soutien, etc... un vrai cercle d'amis!
 
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Bonne et heureuse année 2012


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 mardi 31/08 je me reprends en main!!

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caroceantony

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MessageSujet: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 31 Aoû - 10:20

mardi 31/08 80kg
matin
cafe (oui pas faim)
midi
2 tr. de poulet grillees à la poele
yaourt + sons
soir
biff + yaourt

mercredi 1/09 79.1
matin
cafe
midienfin 14h!!
oeufs durs
yaourt + sons
soir
2 btes de thon + 1 de maquereau au vin blc
fr blc

jeudi 2/09 78.8
matin
cafe là j'ai faim vais me manger du fromage blanc vanille
midi
biff
yaourt
gouter
gateau aux sons fr bc
soir
poisson + surimi avec CF tres legere cury et un cs lait coco
2fb
envie de grignoter vers 22h dc 2 yaourts

vendredi 3/09 79kg
plus 200g ce doit etre la coco et pas bcp bu
matin
cafe + gateau sons
midi
roti + jambon
yaourt
soir
viande de daube
fr blc + yaourts


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caroceantony

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeSam 4 Sep - 7:24

samedi 4 78kg
matin
cafe + pain de mie dudu (finalement etait immangeable dc poubelle)
midi[/i
jambon 8tr
4 fr b
[i]soir

boudin
oeufs durs
+ 4 yaourts

dimanche 5 79kg (allez comprendre!!) PL
matin
cafe
midi
tomate
thon
olives
oeuf dur
ananas tatin (resto)
soir
2 st. haches
champignons + cf allegee
flan dudu (cro bon)
4 fb

lundi 6 78.7
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
haricotes verts, courgettes, st hache
soir
2 oeufs durs
2 st hache 5%
1 endive + tzatiski (euh c une creme au concombre je sais pas comment ca s'ecrit)
2 tr melon (oui je sais mais j'en ai plein qu'il faut manger)
2 f. blc


heeeellllp please!! je suis à nouveau à 79!!!
y a pas un probleme.?



lmardi 7
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
je mangerai ds ma voiture en rentrant
jambon 4 tr + fb x 4
soir
poulet en cocotte avec carottes(tres peu)
endive et vinaigrette citron vinaigre
surimi
flan dukan



Dernière édition par caroceantony le Jeu 9 Sep - 5:44, édité 3 fois
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Manue66

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 7 Sep - 8:21

mardi 31/08 80kg ok
matin
cafe (oui pas faim)
midi
2 tr. de poulet grillees à la poele
yaourt + sons
soir
biff + yaourt

mercredi 1/09 79.1 ok
matin
cafe
midienfin 14h!!
oeufs durs
yaourt + sons
soir
2 btes de thon + 1 de maquereau au vin blc
fr blc

jeudi 2/09 78.8
matin
cafe là j'ai faim vais me manger du fromage blanc vanille
midi
biff
yaourt
gouter
gateau aux sons fr bc
soir
poisson + surimi avec CF tres legere cury et un cs lait coco pas bien
2fb
envie de grignoter vers 22h dc 2 yaourts

vendredi 3/09 79kg
plus 200g ce doit etre la coco et pas bcp bu
matin
cafe + gateau sons
midi
roti + jambon
yaourt
soir
viande de daube avec sauce? cuisiné avec gras?
fr blc + yaourts

_________________
Début Dukan en Février 2009, a 76,3kg, début de la stab en novembre 2009 a 60,6kg, soit environs 16kg en 9 mois. Poids stabilisé aux environs de 63 kg jusqu'en décembre 2010, soit pendant plus d'un ans... Puis reprise avec les fêtes 2010... puis reperte... puis reprise avec les fêtes 2011... et là --->>>


Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


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Manue66

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 7 Sep - 8:25

samedi 4 78kg
matin
cafe + pain de mie dudu (finalement etait immangeable dc poubelle)
midi[/i
jambon 8tr
4 fr b
[i]soir
boudin pas pp je pense!!!
oeufs durs
+ 4 yaourts

dimanche 5 79kg (allez comprendre!!) PL
matin
cafe
midi
tomate
thon
olives
oeuf dur
ananas tatin (resto)
soir
2 st. haches
champignons + cf allegee
flan dudu (cro bon)
4 fb

lundi 6 78.7
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
haricotes verts, courgettes, st hache
soir
2 oeufs durs
2 st hache 5%
1 endive + tzatiski (euh c une creme(??) au concombre je sais pas comment ca s'ecrit)
2 tr melon (oui je sais mais j'en ai plein qu'il faut manger)
2 f. blc


heeeellllp please!! je suis à nouveau à 79!!!
y a pas un probleme.? bah oui... de petits ecarts en petits ecarts, le corps se rattrape des privations


lmardi 7
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
je mangerai ds ma voiture en rentrant
jambon
soir
poulet en cocotte avec carottes(tres peu) cuisiné comment? avec gras?

mercredi 8
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi

soir

jeudi 9
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
soir

vendredi 10 PP
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi

soir

_________________
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Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 7 Sep - 15:09

manue tt d'abord merci pour tout
je cuisine sans graisse, les oignons je les fais revenir ds un fond d'eau puis j'ajoute ma sauce tomate (tomate pelee mixee)
donc ni beurre, ni huile
le tsatziki ou je ne sais pas quoi c un fromage blanc au concombre
apres pour les fruits c pas comme si je m'etais gavee
j'ai juste mange 2 petits trucs
et pour le boudin je savais pas que ct pas bon
berf...
on va voir de se remettre mieux
merci encore

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nat

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 7 Sep - 16:25

je confirme manue : boudin = charcuterie avec au moins 20% MG voire jusqu'à 45% !!! mardi 31/08 je me reprends en main!! Affraid

tzatziki : tu peux en pl a condition de le faire toi meme et c'est excellent, en commerce c'est plein de cochonneries...
1 couper le concombre en tous petits dés en enlevant la partie graine
2 le faire égoutter avec du sel
3 rajouter fb 0% + poivre + ail + menthe + une touche de citron ou vinaigre au choix
4 mettre au frais et déguster

allez zou c'est reparti pour un tour 1Wink

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 7 Sep - 16:54

lol ok dc si je ne veux pas ressembler à un boudin je n'en mange pas!!lol!!
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nat

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMer 8 Sep - 1:41

mdr .... c'est ca !!!

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeJeu 9 Sep - 5:46

mercredi 8 78.5kg on va pas sauter en l'air!!PP
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
lieu noir
2fb
soir
biff
1 pot de brousse allegee
4fb

jeudi 9 78.4kg
matin
cafe + gateau aux sons
midi
poulet + oeufs + fb
soir
jambon surimi....
fb

vendredi 10 77.8
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi

soir


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Manue66

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeJeu 9 Sep - 8:54

mercredi 8 78.5kg on va pas sauter en l'air!!PP
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
lieu noir
2fb
soir
biff
1 pot de brousse allegee allegée ou 0%? Que du 0% hein...
4fb

jeudi 9 78.4kg
matin
cafe + gateau aux sons
midi
poulet + oeufs + fb
soir
jambon surimi....
fb

vendredi 10
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi


Tout le reste c'est bien!!! Continues comme ça...

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Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeJeu 9 Sep - 16:11

oups je ne sais pas
allegee apres c pas precise si 0% dc je dirai peut etre à 20% et ds ces cas là j'aurai pas du!!! la prochaine fois alors je saurai!!
merci en tt cas
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caroceantony

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 12 Sep - 9:13

zut j'ai zappe le vendredi
si je me souviens

vendredi 10 77.8
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
4 st haches + jambon au carre frais 0%
fb

soir
poulet
fb

samedi 11 77.7kg
matin
cafe + gateau aux sons j'adoore
midi
escalope de poulet en cordon bleue (jambon + carre frais

gouter j'ai ose manger 2 barres de kitkat et 3 tagadas(oui oui je sais...)

soir
boeuf
fb
petits gateaux "pp"

dimanche 12 77.5!!!!! yeeees!!!
seul hic anniv de mon petit frere et me conaissant je vais mange de tt
dc surprise...
j'hesite pour demain
PP ou PL??????????
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nat

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 12 Sep - 15:45

PPPPPP surtout si tu fais des exces aujourd'hui, et mardi tu feras pl..

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeLun 13 Sep - 6:13

moui beh pour avoir fait des exces... g fait des exces
en plus le lundi au boulot on mange à la cafet!! ou j'arrive à trouver oeuf jambon et je tiens comme ca jusqu a ce que je rentre (vers 15.30) et je me gave de jambon apres ou je prends du pl... pfff...

dimanche matin
cafe + gateau aux sons

alors le midi

2 vol au vent (aie...)
roti
haricots verts (pas mange les pdt)
1 tr de pain
fromage
melon
gateau (ouille les 4 derniers...)
bref... a part le roti et les haricots g fait exploser mon score!!

soir
jambon + carre frais
2 steaks
fb à gogo

ce matin 78.8!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeLun 13 Sep - 14:01

et les sons ??

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeLun 13 Sep - 16:04

oups j'ai oublie de les noter
c mon eternel gateau au petit dej!!lol!! je vais editer

ce matin
cafe + gateau aux sons

midi
jambon un gros morceau
yaourt 0% mais aux fruits il n'y avait que ca

16h
jambon
fb

soir....
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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeLun 13 Sep - 17:17

et ben c'est tout bon ! yaourt aux fruits à 0% c'est une tolérance il me semble.. a vierifier toutefois..

verification faite : aliment toléré ! donc pas de souci... c'est un sans faute jusqu'à présent :)

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeMar 14 Sep - 5:37

lundi soir
poisson + mayo au fb
surimi
flan dukan

mardi matin 78
cafe + sons

midi
omelette thon
flan

soir
poisson + lait coco (oui mais fallait finir la bouteille!!)
thon
fb
flan

mercredi matin 77.4!!!

matin
cafe + gateau aux sons

midi
bourguignon
carottes
fb

soir
2 st hache + tomate
fb

jeudi 15 78 (j'y comprends rien)

matin cafe + gateau sons

midi oeufs durs + fb car je vais surement manger en voiture

soir steak de saumon, omellette, saumon fume, tzatiski du commerce (pas le temps de faire hier on est rentres tard mais g trouve de l'aneth!!!) tomate fb gt calee!! mais le midi mange tellemnt leger que gt affamee le soir


me demande si je ne vais pas refaire une periode d'attaque car je n'arrive pas à bouger ca ervient toujours sur le 78 et ca m'ennerveuh!!

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caroceantony

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeVen 17 Sep - 7:26

vendredi 77.6 bon ca redescend mais jusque à qd?

matin toujours pareil
midi biff + fb au poivre pour la sauce
fb

soir poulet + tomate + fb a l'aneth et concombre
fb et meringues
elles sont retombees et ramollie ds la journee mas pas mis la maizena

samedi matin 76.9 :bounce:
on va essayer de rester zen et de ne pas s'emporter
ca marche c cool mais je sais pas si demain je ne vaispas remonter...

matin pareil
midi j'ai prevu des cuisses de poulet en cocotte
avec des legumes mais bon on a un apreo dinatoire dc je verrai...(rien mange à l'apero bu juste une gorgee de coca pas light!!)
du coup le midi g fait 2 st hache + ratatouille en boite (bof) + yaourts aromatises aux fruits
soir 2 cuisses de poulet en cocotte avec reste de rata j'ai juste ajoute 1 cs d'huile que j'ai etale au pinceau pour faire revenir mon poulet!!et des lardons de volaille (euh on peut en manger hein? c pas ca qui va me faire + 1 kg?) + 4 fb


Dernière édition par caroceantony le Dim 19 Sep - 8:13, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeVen 17 Sep - 12:10

tkt ca continue de descendre... et c'est le principal ! en journée PP tu perdras probablement plus !

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 19 Sep - 8:17

dimanche 19 PP car 78kg

matin toujours pareil

midi
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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 19 Sep - 8:48

Caro, pourquoi ne pas cerire tes menus, au jour le jour, dans le meme post que Eve?

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caroceantony

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 19 Sep - 9:15

parceque j'avais commence comme ca pour me permettre de suivre et de voir ce qui va et ne va pas
cela m'evite d'ouvrir un post par jour
ex je cherchais à voir ce que je mangeai les premieres fois ou j'avais fait dudu pour savoir si bien perdu et pour comparer les repas me faire des idees en fonction des pertes precedentes
beh g du ouvrir 50 posts differents!!dc c un poil complique
maintenant je peux le noter chez moi et le garder et le noter par jour ici!!
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Manue66

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 19 Sep - 10:01

comme tu veux... C'est vrai que pour rechercher, c'est plus simple...

_________________
Début Dukan en Février 2009, a 76,3kg, début de la stab en novembre 2009 a 60,6kg, soit environs 16kg en 9 mois. Poids stabilisé aux environs de 63 kg jusqu'en décembre 2010, soit pendant plus d'un ans... Puis reprise avec les fêtes 2010... puis reperte... puis reprise avec les fêtes 2011... et là --->>>


Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


mardi 31/08 je me reprends en main!! Wg__71.7__01Yv33330g41MzAwNzk4M3BofDAwMDA0NWRifEVuY29yZSA2IG1vaXMhIEV0IGTpamEgdW5lIHByaXM
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caroceantony

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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitimeDim 19 Sep - 10:13

ok
merci
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MessageSujet: Re: mardi 31/08 je me reprends en main!!   mardi 31/08 je me reprends en main!! I_icon_minitime

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