Le cercle des Dukaniennes

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Bonne et heureuse année 2012


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 lundi 9 novembre

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nat

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MessageSujet: lundi 9 novembre   lundi 9 novembre I_icon_minitimeLun 9 Nov - 2:56

matin, midi : yaourt, pain aux sons café
gouter : 2 tranches de jambon
soir : épinards, friand au jambon, yaourt et fruit

_________________
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Manue66

Manue66

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MessageSujet: Re: lundi 9 novembre   lundi 9 novembre I_icon_minitimeLun 9 Nov - 8:34

matin: café au lait et porrdige
midi: environs 250gr de haché de biche mélangé a 2 oeufs, un bol de fb
soir: 3 brick a l'oeuf, 2 yaourts

_________________
Début Dukan en Février 2009, a 76,3kg, début de la stab en novembre 2009 a 60,6kg, soit environs 16kg en 9 mois. Poids stabilisé aux environs de 63 kg jusqu'en décembre 2010, soit pendant plus d'un ans... Puis reprise avec les fêtes 2010... puis reperte... puis reprise avec les fêtes 2011... et là --->>>


Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


lundi 9 novembre Wg__71.7__01Yv33330g41MzAwNzk4M3BofDAwMDA0NWRifEVuY29yZSA2IG1vaXMhIEV0IGTpamEgdW5lIHByaXM


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caroceantony

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MessageSujet: Re: lundi 9 novembre   lundi 9 novembre I_icon_minitimeLun 9 Nov - 16:03

fo que j'aille faire un tour ds les recettes dc je fais du simple et rapide!!

matin 200g fr blanc + galette + 3 cafes

midi une tr de biff + 3 tr de jambon et fr blanc (est ce que c bien?)

collation fr blanc

soir crevettes, surimi, lieu noir (je peux vraiment manger tt ca?) et fr blanc!!! avec une mayo fr blanc!

je vais me languir d'arriver aux repas!! lundi 9 novembre Icon_biggrin
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nat

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MessageSujet: Re: lundi 9 novembre   lundi 9 novembre I_icon_minitimeLun 9 Nov - 20:10

oui tu peux manger tout ce que tu veux et quand tu veux !! c'est ca qui est chouette dans ce regime !! lundi 9 novembre Icon_wink et comme digérer des proteines demande beaucoup d'énergie à notre corps, il puise tout ca dans nos graisses, d'où la perte (c'est la fameuse cétose)

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