Le cercle des Dukaniennes

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Bonne et heureuse année 2012


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 salade de proteines et sauce à l'ail PP

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nat

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MessageSujet: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeJeu 10 Sep - 9:51

3Cs de velouté 0%
1Cc de carré frais Ail et Fines Herbes.
2 œufs,
50g de dès de jambon,
50g de dès de jambon de dinde,
un petit oignon,
5g de fromage râpé léger Weight-Watcher et 25g de Fromage léger de la même
marque

- Pour la sauce : Mélanger le velouté et le carré frais
- Mettre de coté pendant le reste de la préparation
- Faire chauffer une poêle large
- Y verser une goutte d’huile et éponger-la avec un sopalin
- Casser et battre les œufs dans un saladier
- Lorsque la poêle est chaude mettre, y mettre la préparation
- Faire l’omelette en la faisant cuire des deux cotés
- Mettre de coté dans une autre assiette plate une fois terminer
- Couper l’oignon en petits morceaux et les faire revenir
- Ajouter les dès de jambons
- Couper le Fromage léger en petits dès
- Couper l’omelette en dès
- Rajouter le tout dans la poêle quelques secondes pour faire réchauffer le tout
- Mettre dans l’assiette et déposer sur le dessus le fromage râpé et la sauce

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mam'karine



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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeDim 27 Sep - 20:03

j aimerais bien voir ce que ca donne en photo, tu peux me faire ca?????

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poids de depart 76,5Kgs
01/09: 71,6kgs ;
01/10: 69,5kgs;
01/11:68;
01/12: 67
18/01: 68.9Kgs

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nat

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeLun 28 Sep - 1:25

j'essaierai d'y penser la prochaine fois que je la fais... mais il me semble que je l'ai récupéré sur le blog de ppiout et elle généralement, elle mets tout en photo. en tout cas je me suis régalée avec cette salade, et c'est une bonne idée pour le jeudi...

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clara96

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeLun 28 Sep - 12:15

Marinellen, qu'est ce que c'est le velouté 0%?
Merci
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Manue66

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeLun 28 Sep - 12:44

je pense que les yaourts velouté.... fluide....

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Début Dukan en Février 2009, a 76,3kg, début de la stab en novembre 2009 a 60,6kg, soit environs 16kg en 9 mois. Poids stabilisé aux environs de 63 kg jusqu'en décembre 2010, soit pendant plus d'un ans... Puis reprise avec les fêtes 2010... puis reperte... puis reprise avec les fêtes 2011... et là --->>>


Bb3 en route depuis le 9 mars, a 67kg... Le 11 juin, à 16sa, le déclic pour une prise de poids trop rapide: 73kg!!!! Stop, on arrête les dégats, on se met en croisière dudu... Moi qui espere ne pas dépasser les 12kg pour cette 3ème grossesse!:


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nat

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeLun 28 Sep - 14:29

exact manue, mais j'ai pas fait attention au type de yaourt que je prenais ... j'ai pris un yaourt nature et puis c'est tout !

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Manue66

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeLun 28 Sep - 14:36

Les yaourts natures normaux, compact, suffit de bien les battre et ils deviennent "velouté"...lol.

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nat

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitimeLun 28 Sep - 15:37

de toute facon ils sont aussi bon pour lasauce que les autres et j'aime bien la faisselle aussi en pot individuel

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MessageSujet: Re: salade de proteines et sauce à l'ail PP   salade de proteines et sauce à l'ail PP I_icon_minitime

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